现代人牙齿保健意识很强，可是在日常饮食的过程中却不注意，殊不知，如长期如此，错误饮食可能是牙齿不好的主要诱因。

如何正确饮食？

1.钙、磷摄入很重要

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。常吃含柠檬的水果如柠檬、柑橘、等有助于钙的吸收。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。

2.注重摄入维生素C

足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的。

3.与“软”食物要保持距离

零食中，特别是“软”食品、碳水化合物食品或者酸性食品，通常会增加龋齿的危险。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。木糖醇不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用。

4.膳食纤维食品可多食

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

在日常生活中，人的饮食习惯，会直接影响人们的牙齿健康，甚至会影响你辛苦坚持牙齿保健的效果，所以，要从饮食着手，稳固促进牙齿保健的效果。