在一般人看来全面性的牙齿保健很繁琐，殊不知日常牙齿维护也是有捷径可循的。

一，保健有法

传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

二，致病因素需关注

要节制甜食、高糖分的饮料摄入，降低龈沟液的酸度，以减少楔状缺损发生率。

三，改掉不良生活习惯

戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，避免慢性不良刺激。

四，保健意识

中老年人认为牙痛不是病，平时不注意牙齿保健，有病也不去治。牙齿保健意识较淡薄.自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，此方法可以清除牙菌斑、软垢。是牙齿保健最有效的方法.。

牙齿保健的捷径也是有科学依据的，追求健康的人们切勿忽视。