人步入老年，很多人都开始不注意牙齿，其实这样就等同于不重视自己的身体健康，下面就介绍护牙小知识—护齿食物大汇总，希望对广大老年人有所帮助。

一，天然刷芹菜

芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，是不可多得的天然洁齿食物。

二，口臭克星绿茶

绿茶，因其抗氧化能力强，预防多种癌症，闻名于世。并且就连牙齿碰到了绿茶也会变得更健康。绿茶中的氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，防酸效果明显。

三，香菇消灭菌斑

香菇营养丰富、味鲜。且它还有保护牙齿的功效。其因是源于香菇中所含香菇多糖可以抑制口中的细菌，并防牙菌斑。

四，抑菌的洋葱

香辣味道的洋葱不但能怎急啊人的食欲，且还会对牙齿起一定的保健作用。洋葱含有植物杀菌素，洋葱中硫化物是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿变形杆菌。因此，洋葱算是护牙利器。

老年人莫要轻视看来不起眼的护牙小知识，懂得他，去用他或许你的生活都会为之改变。